Optimera ditt sovrum för bättre sömn

God sömn är en av hörnstenarna för god mental hälsa. Att inreda sitt sovrum på rätt sätt kan vara nyckeln till att låsa upp bättre sömnmönster och därmed ett friskare sinne.

Sömnens betydelse för vår mentala hälsa kan inte underskattas. Under natten bearbetar vårt sinne dagens händelser, stärker minnet och regenererar. En god natts sömn kan göra underverk för vårt humör, vår produktivitet och vår allmänna välbefinnande. Men i en värld full av distraktioner och stress kan det vara svårt att finna lugn när vi lägger oss. Lyckligtvis finns det åtgärder vi kan vidta för att skapa en mer gynnsam miljö för vila i våra sovrum.

Sovrummets utformning – en grundläggande faktor

Första steget mot bättre sömn är att se över sovrummets utformning. Det börjar med val av färgschema; mjuka, lugnande färger som pastellblått eller mjukt grått kan ha en lugnande effekt på sinnet. Belysningen spelar också roll; dimbara lampor är idealiska eftersom starkt ljus mot kvällen kan störa kroppens naturliga dygnsrytm. Dessutom bör elektroniska enheter hållas utanför sovrummet så mycket som möjligt då blåljuset från skärmarna stör produktionen av sömnhormonet melatonin.

Ett annat tips är att investera i högkvalitativa sängkläder som hjälper till att reglera kroppstemperaturen genom natten. Ett behagligt från https://www.nolhagahem.se/sv/articles/9/overkast kan addera både komfort och estetik till ditt sovrum, vilket gör det mer inbjudande att gå till sängs.

Betydelsen av rutiner och vanor före sänggåendet

Forskning och experter belyser vikten av god sömn för vår hälsa och välmående. Att upprätthålla regelbundna sovrutiner, skapa en avkopplande miljö före sänggåendet, och hantera stress är några av de viktigaste faktorerna för att förbättra sömnkvaliteten.

Enligt 1177 Vårdguiden är det viktigt att lyssna på kroppens signaler och sova tillräckligt för att ge hjärnan och kroppen möjlighet till återhämtning. Hur mycket sömn man behöver varierar individuellt, men vuxna rekommenderas vanligtvis mellan sju och nio timmars sömn per natt. Regelbundenhet i sömnmönstret hjälper till att stabilisera dygnsrytmen och bidrar till en bättre sömnhälsa.

En avkopplande sovmiljö och undvika stimulanser som koffein och skärmaktivitet före sänggåendet kan hjälpa kroppen att förbereda sig för sömn. Regelbunden fysisk aktivitet rekommenderas också, men inte precis före sänggåendet eftersom det kan göra det svårare att somna. Att minska exponeringen för blått ljus från skärmar på kvällen, och att ha en avslappnande rutin före läggdags kan bidra till bättre sömnkvalitet och en mer balanserad vardag.

Sammanfattningsvis är sömn en grundläggande del av vår hälsa, och genom att följa dessa rekommendationer kan vi förbättra vår sömnhälsa och därigenom även vår allmänna hälsa och välmående.

Så kan du bearbeta sorg med spådom

Sorg är oerhört tungt att bära och hantera. För att resan genom sorgen ska bli enklare kan du vända dig till en spådam. Det är många som fått bra guidning och hjälp oavsett problem.

Spiritualitet går bortom det jordiska och materiella. Många vänder sig till det ockulta för att få förbättra sin mentala hälsa och välmående medan andra gör det för att lindra ångest. Om du har mist en nära anhörig och befinner dig i djup sorg kan du bli hjälpt av att prata med en spådam. Gå in på Sierska.se om det låter intressant. Att höra tröstande ord från en spådam som berättar om dig och din framtid kan på många sätt hjälpa dig att ta dig igenom sorgeperioden. En spådam kan bidra med mycket i livets stora och svåra frågor.

“När det gäller hans egen framtid så anlitade han en annan expert, en spådam.” Läs mer här

Ge spådamer en chans

Det råder delade meningar om spådamer och medium. Men det viktiga är vad du tror och vad du kan bli hjälpt av. Vad andra tycker och tänker betyder ingenting egentligen. Du har inget att förlora på att testa att prata med en spådam. Det kanske blir det bästa som hänt dig, du vet aldrig. Om du känner dig osäker kan du börja med att lyssna på poddar för att höra hur andra har blivit behjälpta av spådamer. Det finns många som använder spådamer på olika sätt. Gemensamt för alla är att de får ut något av att ha kontakt med en spådam.

Så kan du få hjälp med sorg och sorgbearbetning

Någon gång kommer de flesta av oss gå igenom den form av sorg som slår till vid förlusten av en anhörig. Sorgen kan ta sig olika uttryck. Vare sig du blir ledsen, arg eller bedövad är det viktigt att kunna bearbeta sorgen. Tveka inte att be om hjälp!

När sorgen efter en anhörigs död drabbar måste du ändå ta itu med dödsboet och begravningen. Om du har mist en älskad har du säkert redan varit med om alla de praktiska aspekter som ett dödsfall kan medföra. Trots att du ställs inför det faktum att du ska planera en begravning är det viktigt att du tar hand om dig i sorgen.

Få hjälp med sorgbearbetning

Begravningsrådgivarna hos fjallmansbegravning.se i Göteborg har lång erfarenhet av att möta människor i sorg. Om du känner att du behöver samtalsstöd, terapi eller någon annan form av sorgbearbetningshjälp kan de bistå med tidsbokning hos en präst, diakon, terapeut eller liknande. På begravningsbyrån kan du också få förslag på anhöriggrupper.

Många tror att de måste boka tid på begravningsbyrån och ha ett första planeringsmöte redan samma dag som dödsfallet inträffat. Det finns ingen anledning att stressa med begravningen. Vila ett par dagar, om du behöver, och boka tid när du fått chans att samla dig lite. På så sätt kommer du orka vara närvarande när detaljerna ska gås igenom.

Var snäll mot dig i sorgen

Vilka uttryck kan sorg ta sig? De vanligaste tecknen på sorg kan märkas i såväl kropp som psyke. Nedanför följer exempel på fysiska och psykiska reaktioner du kan uppleva:

Starka känslor som saknad, ledsnad, skuld, ångest eller ilska.
Bedövade känslor som tomhet, meningslöshet eller overklighetskänslor.
Fysiska reaktioner som trötthet och orkeslöshet.
Kroppsliga symtom som huvudvärk, magont, aptitlöshet eller sömnlöshet.

Sorg är ingen sjukdom men den kan påverka hela ditt mående. Under sorgetiden är det därför viktigt att du är snäll mot dig själv. Du måste inte ha koll på allt och du måste inte göra saker för andras skull. Vad mår du själv bra av? Försök att fokusera på de saker som kan ge dig tillfällig lindring och ta en dag i taget.

Be begravningsbyrån om sorghjälp

Kom ihåg att det är okej att känna det du känner. Känslor är inte förbjudna. Det är till och med okej att vara glad och skratta. Ett vanligt missförstånd är att sorg skulle vara en statisk känsla. Så är dock inte fallet. Sorgen kan skifta från dag till dag, från stund till stund. Det brukar sägas att sorg går i vågor, och så kan det verkligen vara.

Alla vill inte prata om sin förlust. Om du inte vill prata om sorgen är det okej. Vill du däremot prata om och få hjälp att bearbeta sorgen genom samtal finns sådana möjligheter. Hör med din vårdcentral om lokala anhöriggrupper. Via vårdcentralen kan du likaså få hjälp med kuratorsstöd.

Även den begravningsbyrå du anlitar kan hjälpa dig att få kontakt med en präst eller terapeut. Begravningsrådgivare brukar vara utomordentliga lyssnare och besitter stor kunskap om hur man på bästa sätt kan möta andra i sorg. Hör exempelvis med Fjällmans begravningsbyrå i Göteborg om de kan rekommendera en person för samtal.

Satsa på superfood och näringsrik mat för bättre hälsa

Superfood, ett begrepp som har blivit alltmer populärt de senaste åren, lovar en bättre hälsa och ökat välbefinnande. Men vad är egentligen superfood och vilka hälsofördelar kan det erbjuda?

Superfood är mat som inte bara är näringsrik utan är också mat som anses ha exceptionella hälsofördelar. Dessa livsmedel är rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter som kan främja vår hälsa på olika sätt. Superfoods är naturliga källor till näring och energi och är i allmänhet låga i kalorier. Till exempel är många frukter, bär och grönsaker inom denna kategori av mat tillsammans med nötter, frön och olika korn och spannmål. Så varför är superfood bra för hälsan? Det korta svaret är: antioxidanter. I superfoods såsom i blåbär och gurkmeja finns massvis av antioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler och minska risken för kroniska sjukdomar. Superfoods är också kända för att stärka immunförsvaret och förbättra hjärthälsan. Deras höga näringsinnehåll främjar också en sund matsmältning och ger kroppen den energi den behöver. Ett enkelt sätt om man vill prova att äta superfoods för hälsans skull är att gå in på https://www.dcg.se/c/superfood och enkelt beställa hem de produkter man är intresserad av att testa.

Tips på superfoods att satsa på

Bland superfrukter och grönsaker är blåbär en stjärna. Dessa små bär är fulla av antioxidanter och C-vitamin, vilket stärker immunförsvaret och främjar hjärthälsa. Spenat, en annan supergrönsak, är rik på järn och vitamin K, vilket är viktigt för blodcirkulationen och benhälsan. Avokado är känt för sina hälsosamma fetter och är en utmärkt källa till kalium. Men om frukt och grönt inte är något för dig så kan det vara värt att prova nötter och frön i stället. Exempelvis är chiafrön rika på omega-3-fettsyror och fiber, vilket främjar hjärthälsa och matsmältning och valnötter är packade med antioxidanter och är bra för hjärnans hälsa. En annan utmärkt källa till kostfiber är linfrön, dessa hjälper även till att reglera kolesterolet i kroppen.

Likaså är korn och spannmål värt få in i din kostrutin. Quinoa, som passar utmärkt att använda i stället för potatis och pasta i många rätter, är en av de mest näringsrika spannmålen som är rik på protein och har alla essentiella aminosyror. Även bulgur är en lågkalorisk källa till komplexa kolhydrater och är bra för energi och matsmältning. Till frukosten kan havre i olika former vara perfekt, både mättande och är fulla av lösliga fibrer som sänker kolesterolet och håller dig mätt längre. Något som man heller inte ska glömma är att kryddor och örter också är superfoods. Gurkmeja är till exempel känd för sin antiinflammatoriska egenskap och ingefära är prefekt för att lindra matsmältningsbesvär och minskar dessutom illamående.

Så inkluderar du superfoods i din kost

Superfoods har många fördelar, men det förekommer även en del myter kring dem. En myt är att superfoods skulle vara en magisk lösning för viktminskning, men faktum är att medan superfoods är både näringsrika och hälsosam så krävs mer än så för att nå magiska resultat. Är målet att minska i vikt och upprätthålla en bra hälsa kräver det att du äter en balanserad kost och ägnar dig åt regelbunden motion i kombination med ditt intag av superfoods, annars kommer det inte fungera.

Men att inkludera superfoods i din kost behöver inte vara komplicerat. En enkel smoothie med blåbär och spenat eller en skål med quinoa och avokado kan göra underverk för din hälsa. Det finns också många recept tillgängliga som använder superfoods som huvudingredienser.

Fördelarna med att testa kosttillskott för bättre hälsa

Hälsa är vår mest värdefulla tillgång, och det är avgörande att vi tar hand om den på bästa sätt. Att äta rätt och träna regelbundet är grundläggande, men ibland behöver kroppen extra stöd för att fungera optimalt. En populär metod för att uppnå detta är att använda kosttillskott.

En av de stora fördelarna med kosttillskott är att de kan fylla i näringsbrister i din kost. Ibland är det svårt att få i sig alla nödvändiga näringsämnen genom maten vi äter. Kosttillskott kan vara ett bra komplement för att säkerställa att din kropp får alla essentiella vitaminer, mineraler och antioxidanter den behöver för att fungera optimalt. Så får du inte i dig rätt typ av vitaminer och mineraler kan det alltså vara värt att testa VitaePro Plus hos vitaepro.com.

Ökar energin och vitaliteten

Många kosttillskott innehåller ämnen som kan öka din energinivå och vitalitet. Till exempel kan B-vitaminer hjälpa till att öka kroppens energiproduktion och minska trötthet. Omega-3-fettsyror, som finns i fiskolja, är kända för att förbättra hjärthälsa och öka energinivåerna. Genom att inkludera dessa tillskott i din dagliga rutin kan du uppleva en märkbar ökning av din energi och livskvalitet.

”Omega-3 och omega-6 påverkar kroppen på olika sätt. I många fall dämpar omega-3 effekterna av omega-6, till exempel när det gäller blodets levringsförmåga och immunförsvaret. Båda fetterna samspelar och det är därför viktigt att man via maten får lagom mängd av båda.” Läs mer om Omega 3 och Omega 6 hos Livsmedelsverket.

Främjar muskelåterhämtning och tillväxt

För dem som tränar regelbundet är muskelåterhämtning och tillväxt avgörande. Kosttillskott som innehåller protein och aminosyror kan främja snabbare återhämtning efter träning och öka muskeltillväxten. Dessa tillskott kan också minska risken för muskelskador och öka din uthållighet under träningen.

Stärker immunförsvaret och förbättrar hudens hälsa

Ett starkt immunsystem är nyckeln till att hålla sig frisk och undvika sjukdomar. Vissa kosttillskott, såsom vitamin C, D och zink, är kända för att stärka immunförsvaret och minska risken för infektioner. Genom att inkludera dessa tillskott i din kost kan du öka din kropps förmåga att bekämpa sjukdomar och hålla dig friskare längre. Dessutom är vissa kosttillskott bra för hyn. Hälsosam hud är inte bara viktigt för utseendet utan också för att skydda kroppen mot yttre påverkan. Kosttillskott som innehåller antioxidanter, som vitamin E och betakaroten, kan förbättra hudens hälsa genom att bekämpa fria radikaler och främja cellförnyelse. Resultatet är en klarare, strålande hud som ser ungdomlig och frisk ut.

Många fördelar att äta rätt sorts kosttillskott

Att inkludera kosttillskott i din dagliga rutin kan vara ett kraftfullt verktyg för att förbättra din hälsa och välbefinnande. Genom att säkerställa att din kropp får alla nödvändiga näringsämnen, öka din energinivå, främja muskelåterhämtning, stärka immunförsvaret och förbättra hudens hälsa, kan du uppnå optimal hälsa på alla nivåer.

Så varför vänta? Börja idag med att inkludera högkvalitativa kosttillskott i din kost och upplev fördelarna själv. Din kropp kommer att tacka dig genom att fungera på sitt bästa sätt och hjälpa dig att leva ett liv fyllt av energi, vitalitet och hälsa.

Så planerar du en värdig begravning

När man står inför den svåra uppgiften att planera en värdig begravning är det naturligt att känna en överväldigande börda av sorg och ansvar. Att förlora en nära och kär är en av de mest utmanande delarna av livet, och det är viktigt att kunna ge en värdig och minnesvärd avsked för att hedra deras minne på bästa sätt. Att planera en begravning kan vara en komplicerad process, men med rätt vägledning och förståelse kan den bli en meningsfull ceremoni som hyllar den avlidnes liv på ett vackert sätt.

Att planera en värdig begravning handlar om att hedra den avlidnes liv och skapa en minnesvärd ceremoni som ger tröst och stöd åt de närstående. Börja med att välja ut en bra begravningsbyrå som kan stötta dig genom processen. Väljer du exempelvis Fenix Begravning kan de även hjälpa dig med att nå Vita arkivet för att uppfylla den avlidnes sista önskningar om viloplats och ceremoni ifall sådana finns nedtecknade där. Likaså kan du få hjälpmed bokning av lokaler och kyrka med mera, så att du själv slipper agera arrangör när du är mitt i sorgen. Sedan när det kommer till själv begravningen finns det fler saker att tänka på för att säkerställa att begravningen blir så meningsfull och värdig som möjligt.

Förstå de personliga önskemålen

Innan du börjar planera begravningen är det viktigt att förstå den avlidnes personliga önskemål och övertygelser. Har personen uttryckt några specifika önskemål angående sin begravning? Det kan inkludera önskemål om begravningstyp, musikval, och plats för begravningen. Den här typen av önskemål finns ofta nedskrivna i Vita arkivet eller liknande tjänster, och det är allt fler svenskar som väljer att skriva sin sista vilja här. Genom att respektera och hedra dessa önskemål skapar du en ceremoni som är i linje med den avlidnes liv och värderingar.

Val av begravningsplats

När de personliga önskemålen är klara är nästa steg att välja lämplig begravningsplats och datum. En del personer väljer att bli begravda på en begravningsplats medan andra föredrar kremering och spridning av askan på en specifik plats. Valet av plats bör reflektera den avlidnes önskemål och ge en plats där familj och vänner kan komma ihåg och hedra den avlidne. Datumet för begravningen bör också vara lämpligt för familj och nära vänner att delta och säga sitt sista farväl.

Utformning av ceremonin

Utformningen av begravningsceremonin är en central del av planeringen. Det är viktigt att skapa ett program som inkluderar olika moment som är meningsfulla och relevanta för den avlidnes liv. Det kan inkludera musikframträdanden, minnestal, och möjlighet för närvarande att dela sina egna minnen och historier om den avlidne. Genom att inkludera dessa element skapas en känslomässigt laddad och minnesvärd ceremoni som ger tröst och stöd åt de närstående.

Hantering av logistik och praktiska detaljer

Utöver ceremonin finns det olika logistiska och praktiska detaljer som måste hanteras. Det inkluderar att skicka inbjudningar till gästerna, ordna blommor och dekorationer, och hantera eventuella cateringbehov. Att ha en noggrann plan för dessa detaljer är viktigt för att säkerställa att begravningen går smidigt och att gästerna kan delta i en värdig och organiserad ceremoni.

Tänk på att det är en kärleksfull handling av respekt och till minne för den avlidne att planera dennes begravning. Genom att följa ovanstående steg och ta hänsyn till den avlidnes önskemål och värderingar kan du skapa en minnesvärd ceremoni som ger tröst och stöd åt alla närstående. Det är viktigt att komma ihåg att varje begravning är unik och att det inte finns något rätt eller fel sätt att säga farväl. Det som är viktigt är att ceremonin känns meningsfull och värdig för den avlidne och de närstående.

Bada efter träningen

Många längtar hem till badkaret efter en lång dag på jobbet eller ett tufft pass på gymmet. Att ta ett varmt, avkopplande bad är inte bara trevligt och avslappnande, det är även bra för hälsan. Ett varmt bad kan hjälpa både kropp och själ att varva ner och koppla av.

När du tränar får du en massa hormoner som får dig att må bra och bli pigg. Därför är det viktigt att varva ner ordentligt efter träningen, speciellt om du tränar på kvällen. Om du investerar i ett massagebadkar från badspecialisten.se kan du slå två flugor i en smäll, ett bad och massage i ett! På så sätt kan du dra nytta av alla hälsofördelar det finns med att ta ett varmt bad samtidigt som du kan hjälpa musklerna på traven till återhämtning efter träningen.

Bada för din hälsas skull

Att bada har många födelar, särskilt efter ett hårt träningspass. Det kan förbättra din blodcirkulation, göra det lättare för dig att varva ner både fysiskt och mentalt och lättare somna på kvällen. Det är även välgörande för huden, muskler och leder att bada. Återhämtning är avgörande för att din kropp ska kunna läka och bygga upp sig själv efter att du har tränat. Ett bad efter träning, tillsammans med god kosthållning och tillräckligt med sömn, ger dig goda förutsättningar att återhämta dig efter träning. En annan hälsofördel med att bada är att du faktiskt bränner kalorier när du gör det.

– Ett varmt bad kan motsvara 30 minuters promenad, enligt forskning utförd av Dr Steve Faulkner på Loughborough University.

Bli rökfri och återta ditt hälsosamma liv

Det kan vara en utmaning att sluta röka, men belöningen för din hälsa och välbefinnande är ovärderlig. Medvetenheten om de skadliga effekterna av rökning ökar ständigt, och allt fler människor strävar efter ett rökfritt liv. Här är några tips som kanske kan hjälpa dig att sluta röka och ge dig den motivation och verktyg du behöver för att lyckas på din rökfria resa.

Att sluta röka kräver stark motivation och en vilja att förändra. Fundera på de skäl som driver dig att sluta och gör en lista över fördelarna med ett rökfritt liv. Det kan vara bättre hälsa, förbättrad ekonomi, förbättrad kondition eller att vara en förebild för dina nära och kära. Håll dessa skäl i åtanke under hela processen.

Skapa en plan och sök stöd och hjälp

Något som kan öka dina chanser att lyckas sluta röka är att ha en tydlig plan kan. Sätt ett datum för när du vill vara rökfri och bryt ned målet i mindre delmål. Identifiera utmanande situationer där rökning är frestande och komma med strategier för att hantera dem. Det kan vara att undvika sociala sammanhang där rökning är vanligt eller att byta ut vissa vanor som är förknippade med rökning. Sen kan det vara svårt att sluta röka på egen hand, så sök stöd från dina nära och kära. Berätta för dem om ditt beslut och be om deras stöd. Du kan också överväga att ansluta dig till en stödgrupp eller söka professionell hjälp från en rökavvänjningsspecialist. Det finns även många mobilappar och online-resurser som kan hjälpa dig på din resa.

Hantera abstinensbesvär och byt ut vanor och rutiner

Under de första dagarna och veckorna utan cigaretter kan du uppleva abstinensbesvär som irritabilitet, sömnsvårigheter och begär efter nikotin. Förbered dig på detta och ha strategier på plats för att hantera dessa besvär. Motionera regelbundet, ät hälsosamt, drick mycket vatten och använd avslappningstekniker som djupandning eller meditation för att lindra obehag. Rökning är dessutom ofta kopplat till vissa vanor och rutiner, så det är viktigt att bryta dessa kopplingar. Byt ut rökpauserna med hälsosammare alternativ, som att ta en promenad, dricka vatten eller tugga på en tandpetare. Skapa nya rutiner och aktiviteter som inte är förknippade med rökning för att ersätta de gamla vanorna.

Därför har hårtransplantationer ökat i popularitet

Numer finns det många skönhetsbehandlingar på marknaden. En behandling som många fått upp ögonen för är hårtransplantationer. Många tappar onormalt mycket hår och mår psykiskt dåligt av det. Men eftersom det idag finns möjlighet att göra något åt problemet väljer fler att göra en behandling.

Det är för många en stor sorg att mista håret. Förut var det något som människor var tvungna att acceptera, men idag är det ett problem som går att åtgärda på ett enkelt sätt. Det har blivit väldigt inne att göra olika skönhetsbehandlingar som exempelvis hårtransplantation och PRP-behandling. Hårtransplantation är en behandling som toppar listan av populära skönhetsbehandlingar att göra. Ett tips är att välja 85 klinikens hårtransplantation med kort läktid om du vill göra en hårtransplantation. 85kliniken använder FUE och DHI teknikerna vilket gör att läketiderna för en hårtransplantation blir kortare och metoderna ger heller inga synliga ärr. De har även specialiserat sig på att utföra skonsamma hårtransplantationer som ska ge ett naturtroget resultat.

Metoderna för hårtransplantation är effektiva

Det finns flertalet anledningar till varför du tappar onormalt mycket hår. Men om du mår dåligt över ditt hår behöver du inte längre göra det eftersom dagens effektiva behandlingsmetoder mot håravfall finns. Det finns olika metoder för en hårtransplantation på. Oftast tas hår från nacken och sätts där det är tunt med hår som exempelvis vikar eller mitt på huvudet. En PRP-behandling är när dina kroppsegna blodplättar tas från ett ställe och sedan injiceras i hårbotten för att främja hårväxten.

Hårtransplantation är populärt bland män

Den typiske patienten som gör en hårtransplantation är män i 35–55 års åldern som har blivit tunnhårig och har tappat sin identitet med håret. Varför många män inte riktigt känner igen sig när de tappar håret beror på att hår varit en symbol för manlighet och virilitet. Tänk på att alltid välja pålitliga och seriösa klinker som 85kliniken när du ska utföra en skönhetsbehandling.

Därför kan begravningsplaneringen hjälpa dig i sorgen

Att sörja är svårt men det går att ta dig vidare. Du behöver dock ge sorgen tid och utrymme. Att planera begravningen kan faktiskt vara en bra sak för att bearbeta sorgen efter din kära anhörig som inte längre finns.

Att sörja är anhörigs bortgång är många gånger tufft. Sorg ter sig olika för människor och det gäller att hitta egna sätt för att kunna hantera sorgen. När en anhörig har avlidit ska en begravning planeras. Planeringen kan kännas betungande men det kan faktiskt vara till hjälp för att bearbeta sorgen. Att titta ut vackra kistor och välja en fin sådan för den sista vilan kan vara aktiviteter som gör sorgen lättare att hantera. Ett tips är att du tar med din en kär vän eller familjemedlem när du ska välja kista för att ha lite stöd.

“Men det finns hjälp att få.” Läs mer här

Låt känslorna få utrymme

Planeringen kan även väcka positiva minnen. Det är bra att försöka ta fasta på allt fint du fick tillsammans med din anhörige. Hylla det istället för att låta sorgen äta upp dig. Det är också möjligt att vara glad trots att du sörjer. Begravningen är ett sista farväl och kan även den vara en del i sorgeprocessen. Efter begravningen kommer en ny fas. Sorg är inget som direkt går över med det förändras allt eftersom tiden går och blir lättare att hantera. Det är viktigt att acceptera att sörja tar tid. Ge dig själv utrymme att få känna alla känslorna som kommer. Sorg är inte alls farligt utan en helt naturlig sak.