Tips för att undvika och avhjälpa urinvägsinfektion

Urinvägsinfektioner är vanliga, besvärliga och kan i vissa fall leda till komplikationer. Just att de drabbar så många är troligen anledningen till att det cirkulerar så många tips och ”fakta” om dem. Men ibland ska du ta tips och information om urinvägsinfektioner med en nypa salt, för det finns faktiskt en del myter eller icke bevisade teorier om infektionerna.

Även om många har personliga tips eller saker de hört på omvägar, så är det därför bäst att gå in på en trovärdig källa såsom doktor.se/fakta-rad/urinvagsinfektion/ och läsa om vad du själv kan göra föra att undvika urinvägsinfektioner samt boka tid vid behov för att få bedömning om vilken behandling som eventuellt kan behövas.

Tips att tänka på när det är kallt

Risken är stor att du någon gång fått höra att du inte bör sitta för kallt då risken är att du får urinvägsinfektion. Även om det är viktigt att klä dig varmt när det är kallt, så är det främst av andra hälsorelaterade skäl. Det här är nämligen en av de där sakerna som du kan ta med en nypa salt på det inte finns några vetenskapliga belägg för det. Urinvägsinfektioner orsakas av bakterier, och visst finns det saker du kan göra för att undvika att drabbas. Bland annat ska kvinnor tänka på hur de torkar sig för att undvika att bakterier från ändtarmen förs fram till urinröret. Det är även bra att försöka ha för vana att alltid tömma blåsan helt vid toalettbesöket.

När urinvägsinfektionen redan är ett faktum

När du misstänker eller vet att du har en urinvägsinfektion, så behandlas den ofta olika beroende på om du är man eller kvinna men även baserat på dina symtom. Urinvägsinfektion kan behandlas med antibiotika men för många kvinnor som ej är gravida kan urinvägsinfektionen blir bättre utan behandling om den drabbade bara avvaktar några dagar.

Övning ger färdighet – Varför du måste röra dig varje dag!

träningOm du är som de flesta människor ser du förmodligen motion som ett nödvändigt ont. Du vet att det är bra för dig, men tanken på att göra det är så oattraktiv! Det är svårt att komma igång, och när du väl kommit igång är det svårt att få det till en vana. Men tro det eller ej, det finns massor av hälsofördelar med regelbunden motion – och det handlar inte bara om att gå ner i vikt! Även om ditt fokus bara är att ha kul så finns det bra saker som du kanske inte tänker på.

I den här artikeln diskuterar vi de viktigaste hälsofördelarna med regelbunden motion. Det handlar bland annat om varför det är viktigt att röra på sig varje dag!

Mental hälsa

Forskning har visat att regelbunden motion kan:

  • förbättra ditt humör och minska stress
  • förbättra din sömnkvalitet
  • öka din energinivå

Alla ovanstående är relaterade. Ett bra träningspass kan hjälpa dig att frigöra överskottsenergi och det kan vara stressreducerande. Som ett resultat av detta förbättrar ett bra träningspass ofta kvaliteten på din sömn, vilket sedan ger dig mer energi. Detta är en bra kombination som bidrar till att ge dig mer livskvalitet.

Det ligger alltså något i att träning kan göra dig mindre stressad, även om de såklart inte tar bort orsaken till din stress. Om du känner att träning inte hjälper ska du vända dig till din vårdcentral eller läkare, så kan de hjälpa dig mer.

Fysisk hälsa

Det finns också forskning som visar att regelbunden motion kan:

  • öka dina chanser att leva ett långt liv
  • kan öka ditt skydd mot hjärt-kärlsjukdomar

Det finns många fördelar med att träna! Träning hjälper till att hålla hjärtat och kroppen friska. Det hjälper dig också att hålla dig i form, vilket är bra för din hälsa i allmänhet. Dessutom kan motion hjälpa dig att undvika andra hälsoproblem som kan förkorta ditt liv.

Så där har du det! De viktigaste hälsofördelarna med regelbunden motion. Gå nu ut och börja röra på dig! Kom ihåg att även lite motion är bättre än ingen alls. Och ju mer du rör dig, desto bättre kommer du att må!